Dla wszystkich, którzy cenią sobie sprawność fizyczną, a uśmiech przekładają ponad troski proponujemy wykorzystanie specjalnego programu treningowego, który z pewnością w czasie długiej majówki poprawi każde samopoczucie, a wszyscy którzy rzetelnie wykonają kilka serii tych ćwiczeń z pewnością nie będą narzekać na bóle mięśni, czy inne urazy.
Cel
Pokazanie, że tak też można biegać oraz wprowadzenie do rozciągania.
Warunki wstępne
- Kup ładne sportowe ubrania, mniejsza o to czy praktyczne.
- Kup lekkie ciężarki fitness.
- Możesz kupić także iPoda – to znacznie podniesie efekt treningu.
- Znajdź jakieś ładne, modne uczęszczane miejsce w mieście, ewentualnie elegancki park.
- Jeśli ktoś chciałby realizować program w wersji Pro to powinien dodatkowo kupić monitor pracy serca z najwyższej półki
Intensywność
Nie monitorujemy intensywności. W wersji Pro wskazane jest spoglądanie na monitor ale nie powinniśmy sugerować się jego wskazaniami (jeśli go w ogóle włączyliśmy).
Opis treningu
- W dniu treningu podjedź samochodem na z góry wybrane miejsce.
- Załóż ciężarki na ręce, jeśli masz iPoda zawieś na szyi.
- Spróbuj przebiec chociaż 400 metrów.
- Następnie zatrzymaj się i długo rozciągaj.
- Dodatkowym atutem może być zorganizowanie sobie butelki z napojem izotonicznym w miejscu w którym skończysz bieg. W trakcie rozciągania możesz rozmawiać przez telefon, a jest to nawet wskazane.
Uwaga!
Ćwiczyłeś? Ćwiczysz? Będziesz ćwiczył?
Zrób zdjęcie i wyślij na adres arosha@novagroup.info.pl, najlepsze i najzabawniejsze fotografie nagrodzimy kosmetykami z expresowej linii AROSHA.
